100세까지 튼튼한 치아 만들기

안녕하세요.

오늘은 치아에 대한 이야기를 해보려고 합니다.

다들 건강한 치아를 가지고 계신가요?

저는 부모님이 치아와 잇몸이 안 좋으셔서 저도 미래에 고생하지 않고자 미리미리 예방하려고 신경을 쓰고 있답니다.

 

사실 이빨과 잇몸이 안 좋으면 돈도 많이 들고 고통도 심하기 때문에 치아는 꼭 건강해야 합니다.

요즘 현대인들은 커피를 정말 많이 드십니다.

커피가 없으면 하루의 생활을 망친다는 분들도 계실 정도로 커피가 우리 일상에서 중요한 부분이 되어있는데,

이 커피가 치아의 건강을 위협하고 있다는 사실 여러분들도 아셨나요?

 

 

일반 블랙커피를 제외하고 믹스커피나 생크림을 올린 커피, 캐러멜소스를 넣은 커피 등 종류가 많습니다.

이렇게 설탕이나 크림, 시럽이 들어가는 커피는 당이 많기 때문에 충치를 유발하고, 특히 커피 속에 있는 생크림은 점성이 끈끈하기 때문에 치아에 세균이 잘 붙어서 치아에 안 좋기 때문에 아무것도 첨가되지 않은 블랙커피를 드시는 것이 좋습니다.

 

 

그리고 제가 부모님과 같이 먹고 있는 영양제 하나를 추천해드리려고 합니다.

유비퀴놀 QH 영양제인데 이 것은 40대 이상 분들이 섭취해야 할 필수영양제이고 음식 섭취로 부족한 영양소들을 유비퀴놀 QH로 보충할 수 있습니다. 또한 중요한 잇몸건강에도 뛰어난 효과가 있고, 더불어 흡수가 잘되고 노화방지, 심장과 뇌 건강에도 좋은 영양제입니다.

 

 

또한 건강한 치아를 갖기 위해서 올바른 양치를 해야 합니다.

 

<올바른 양치법>

 

1. 잇몸의 끝부분부터 시작해 치아 끝 방향으로 아랫니는 쓸어 올리고 윗니는 쓸어내립니다.

2. 가로세로 평행 방향이 아닌 위. 아래의 방향으로 칫솔질을 해줍니다.

3. 잇몸을 닦을 때는 칫솔의 옆면으로 살짝 압력을 가해서 닦아줍니다.

4. 치아의 1 면당 10회씩 천천히 순서대로 닦아줍니다.

 

또한 요즘 칫솔의 종류도 미세모나 일반모, 크기가 크고 작은 많은 칫솔들이 있습니다.

어떤 종류의 칫솔로 사용해야 하는지 잘 모르겠다면 본인의 앞니 2개 반 정도를 덮는 크기의 칫솔이 좋습니다.

 

일반적으로 대부분 부드러운 모의 칫솔을 찾으시는데 잇몸이 약하고 치아가 시리신 분들은 부드러운 모의 칫솔을 사용해주시면 좋고, 흡연을 하시거나 음식물이 이빨 사이에 잘 끼시는 분들은 강한 모의 칫솔 사용을 권장합니다.

단, 어떠한 종류의 칫솔을 선택하시건 양치를 할 때는 부드럽게 해 주셔야 합니다!

 

 

음식물이 이빨 사이에 끼었는데 당장 양치를 할 수 없을 경우에 대신해서 치실을 많이 사용하기도 합니다.

 

<올바른 치실 사용법>

 

1. 치실을 30~50cm 정도 끊습니다.

2. 5cm 정도의 가량만 남기고 양쪽 손의 검지로 감아서 엄지로 잡아줍니다.

3. 치아 사이에 끼웁니다.

4. 양 손가락을 앞뒤로 움직이면서 음식물 찌꺼기가 치실에 걸리게 한 뒤, 치실을 빼줍니다.

 

 

이렇게 일상생활에서 건강한 치아를 만드는 방법을 소개했습니다.

평소의 습관을 고치면 미래가 행복해집니다.